Es gribu būt skaista un spīdēt jaunā kleitā. Kā savest sevi kārtībā un īsā laikā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem? Un pats galvenais, kā vēlāk nepieņemties svarā? Uzziniet, kā zaudēt svaru un saglabāt to!
Vieglas vakariņas un sātīgas brokastis
Stingras diētas neko labu organismam nenesīs. Un tomēr, nekaitējot veselībai, jūs varat iegūt formu nedēļas vai pusotras nedēļas laikā.
Lai cik skumji tas nebūtu, bez pārtikas ierobežojumiem visas pūles būs bezjēdzīgas. Tomēr arī nodzīt sevi līdz ģībonim no bada arī nav risinājums. Tāpēc mēs mainām veidu, kā mēs skatāmies uz pārtiku. No šodienas nekādas smagas vakariņas. Samazini savu parasto vakara ēdiena porciju uz pusi un papildini to ar glāzi zema tauku satura kefīra. Bet brokastis ir tieši otrādi – lai tās ir bagātīgākas nekā parasti.
Iekļaujiet ikdienas rīta uzturā auzu pārslu vai musli ar augļiem un riekstiem. Arī augļi un rieksti ir lieliskas uzkodas starp ēdienreizēm. Nomainiet kafiju un melno tēju ar zāļu tējām, kas pagatavotas no kumelītes, timiāna, aveņu lapām, jāņogām, vilkābeles augļiem un rožu gurniem.
Sports, sports, sports
Nemaz nav nepieciešams doties uz dārgu sporta zāli vai mocīt sevi ar nogurdinošu skriešanu. Aizstāt to visu ar ikdienas pastaigu. Aukstums un sals nav šķērslis un nenovirzīs jūs no iecerētā mērķa. Jūs vēlaties "iespiesties" Jaungada kleitā, vai ne? Pēc tam dodieties pastaigā.
Galvenie nosacījumi: jāstaigā vismaz vienu stundu dienā. Solim nevajadzētu būt vieglai pastaigai, bet gan intensīvai, nepārgurdinot. Pretējā gadījumā vēlamo efektu būs grūti sasniegt. Veidošana vai dejošana var būt lieliska alternatīva pastaigai. Jūs varat veikt šīs nodarbības, neizejot no mājām.
Ieslēdz mūziku un dejo pēc sirds patikas. Vai arī iegādājieties kompaktdisku ar dažādu treniņu ierakstiem atbilstoši savai gaumei. Jūs pat varat izveidot mājas interešu klubu, kas sastāv no tuviem draugiem, jo zaudēt svaru ar grupu ir daudz jautrāk.
Vai varbūt uz pirti?
Liekais svars ir ne tikai tauku nogulsnes, bet arī šķidrums, kas tiek aizturēts organismā. Pirts ir lielisks veids, kā ātri izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Turklāt vanna palīdz mazināt nogurumu un kairinājumu, mazina trauksmi un uzlabo garastāvokli.
Vanna atpūtai
Regulāras aromātiskās vannas ne tikai nomierina un sagādā patīkamus mirkļus, bet arī padara ādu gludāku un stingrāku. Ēteriskās eļļas spēj regulēt tauku vielmaiņu organismā un arī stimulē toksīnu izvadīšanu. Vannām ar citrusaugļu eļļām ir lielisks efekts.
Lai iemērcētu smaržīgo ūdeni, vienkārši iepiliniet 6 pilienus šīs eļļas siltā ūdenī. Pēc 20 minūšu aromātiskās vannas jūs sajutīsiet vitalitātes un enerģijas pieplūdumu. Pirms iegremdēšanās smaržīgā ūdenī, veiciet vieglu kafijas un medus miziņu, lai uzlabotu efektu.
Ķermeņa pīlings pret celulītu
Vai vēlaties ādu kā mazulim? Nav problēmu! Sajauc kafijas biezumus ar medu un ar šo maisījumu berzē ķermeni, īpašu uzmanību pievēršot problēmzonām (gurni, dibens, vēders). Šis pīlings lieliski attīra un tonizē ādu, kā arī ir lielisks celulīta profilakses līdzeklis.
Pēc pīlinga noteikti uzklājiet uz ādas mitrinātāju vai ķermeņa losjonu. Pērkot pārtiku veikalā, pievērsiet uzmanību nātrija (sāls) saturam tajā.
Ir zināms, ka sāls saglabā šķidrumu organismā. Tāpēc, ja produkts satur vairāk nekā 200 mg nātrija vienā mērvienībā, jums vajadzētu dot priekšroku citam produktam vai pilnībā izslēgt to no uztura. Tagad jūs zināt, kā ātri zaudēt svaru un nepieņemties atpakaļ.